الاحتراق النفسي

ما هو الاحتراق النفسي؟
الاحتراق النفسي هو حالة إرهاق شديد على المستوى النفسي والجسدي والعقلي يحدث عادةً بسبب الضغط المستمر لفترة طويلة، خصوصًا في العمل، الدراسة، أو العناية بالآخرين. يصبح الشخص كأنه استنزف كل طاقته ولم يعد قادرًا على الاستمرار كما كان.
أهم أعراض الاحتراق النفسي هم:

• تعب نفسي شديد، شعور دائم بالضغط، إحساس بالإرهاق حتى بعد الراحة
• فقدان الحماس، عدم الرغبة في القيام بمهام العمل أو الدراسة، الإحساس بأن كل شيء أصبح ثقيلاً
• إرهاق جسدي، تعب مستمر، صداع متكرر، نقص الطاقة
• تغيّرات في المزاج، سرعة الغضب، الشعور بالإحباط، فقدان الثقة بالنفس
  • انخفاض الأداء، صعوبة التركيز، ضعف الإنتاجية، نسيان متكرر
    أسباب الاحتراق النفسي: العمل تحت ضغط مستمر، ساعات عمل طويلة بدون راحة، تحمل مسؤوليات كثيرة، توقعات عالية من النفس، مشاكل عائلية أو مالية مرافقة للضغط
    كيف يمكن التعامل معه؟
    1 أخذ فترات راحة منتظمة
    2 تنظيم الوقت وتقليل المهام الزائدة
    3 النوم الكافي
    4 ممارسة الرياضة الخفيفة
    5 التحدث مع شخص موثوق
    في الحالات الشديدة: استشارة مختص نفسي